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《Kids’ Brains and Screens》由 Melanie Hempe 所著，聚焦於過度使用螢幕對孩子大腦發育的負面影響，並提供家長緩解這些影響的策略。Hempe 是一名註冊護士，也是非營利組織 ScreenStrong 的創辦人，她在書中分享了自己因兒子沉迷於電玩遊戲的經驗，這促使她深入研究螢幕成癮的科學以及其對青少年的影響。

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本書的核心主題包括：

 

螢幕成癮的神經科學

Hempe 解釋了互動式螢幕（如電玩遊戲和社群媒體）如何通過觸發過量的多巴胺釋放，過度刺激大腦的獎勵系統。這種現象可能損害兒童和青少年的執行功能發展，進而增加壓力、焦慮，並導致對螢幕的依賴。

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家長的實用策略

Hempe 建議將接觸「有害螢幕」（如電玩遊戲、社群媒體和智慧型手機）的時間推遲到高中畢業後。她推薦使用無網路功能的基本型手機，並強調透過鼓勵孩子參與創意和體能活動，培養更健康的習慣。

 

家長的意識與教育

書中強調，家長需要認識螢幕成癮的早期徵兆，並克服關於螢幕時間的常見迷思。Hempe 鼓勵家長建立支持性社群，並向孩子教育螢幕成癮的科學原理，幫助他們做出更明智的選擇。

 

心理健康的影響

Hempe 指出過度使用螢幕與青少年焦慮和抑鬱等心理健康問題上升之間的關聯。她討論了社群媒體上的同儕影響如何損害青少年的自尊與身份認同，並再次強調家長指導的重要性。