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社群媒體的使用是否對年輕人的心理健康有害？這是一個複雜的問題 (2023)

Harvard School of Public Health

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關鍵見解：

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對心理健康的混合影響：社群媒體的使用對心理健康可能帶來正面或負面的影響，這取決於個人因素，例如性格特質以及平台的使用方式。
社會比較：在網路上與他人比較（特別是外貌或人氣，例如按讚數、追蹤數）可能導致焦慮與憂鬱情緒增加。

正向的社交連結：對某些人來說，社群媒體提供了重要的支持，幫助感到孤立的人與他人連結，進而提升心理健康。

 

研究重點：

• 使用時間並非唯一關鍵：在社群媒體上的參與品質（例如尋求支持與被動瀏覽的差異）比單純的使用時間更重要。

• 短時間使用的潛在益處：每天使用社群媒體1至2小時可能對心理健康有益，但過度使用可能有害。

• 取代重要活動：社群媒體可能取代睡眠和身體活動等重要的生活活動，而這些活動對心理健康至關重要。

 

建議：

• 數位素養：教育青少年如何負責任地使用社群媒體，包括認識社會比較的影響。

• 平台設計：社群媒體公司應考慮重新設計例如「按讚」等功能，以減少對特定弱勢青少年的傷害。

• 父母參與：鼓勵父母與孩子一起討論社群媒體的使用，並推廣離線活動的重要性。