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《Reset Your Child's Brain》由 Dr. Victoria L. Dunckley 所著，探討過度使用電子螢幕對兒童心理健康與發展的負面影響，並介紹她提出的一種名為「電子螢幕症候群」（Electronic Screen Syndrome, ESS）的狀況。Dr. Dunckley 認為，電子螢幕會過度刺激神經系統，損害認知功能，並導致情緒失調。這些問題可能表現為行為問題、焦慮、憂鬱，甚至類似於注意力不足過動症（ADHD）的症狀。

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本書分為三個主要部分：

 

1. 瞭解問題

Dr. Dunckley 詳細解釋了 ESS 背後的神經科學原理，強調電子螢幕如何透過過度刺激杏仁核（大腦的情緒中心）及抑制前額葉皮質（負責執行功能與衝動控制）來影響大腦發展。

 

2. 四週重置計畫

這是書中的核心部分，提供了一個為期四週的「電子斷食」分步指南。目標是完全排除所有休閒性螢幕使用，讓神經系統重新調整。Dr. Dunckley 鼓勵家長用更健康的活動替代螢幕時間，例如體能遊戲、創意活動及家庭互動。

 

3. 再引入與維持

在完成重置後，家庭可以決定是否以可控方式重新引入螢幕時間。Dr. Dunckley 提供了實用策略，幫助設定界限，確保兒童能建立與科技之間的平衡關係。

書中分享了許多案例研究，展示減少螢幕使用後，兒童在行為、學業表現及社交能力方面的顯著改善。Dr. Dunckley 的方法強調家長的一致性與合作性，並提供如檢查表和進度圖等工具，幫助家庭完成這個過程。